Probablemente cuando escuchas “mindfulness” lo primero que se te viene a la cabeza es una persona con las piernas cruzadas, con los ojos cerrados, en la cima de una montaña en la India meditando y poniendo la mente completamente en blanco. La realidad es que esto no es del todo cierto y es muy fácil de confundir. Por ello, nosotros nos hemos tomado la molestia de analizar los mejores cursos de mindfulness online para que te adentres a este mundo de la mano de los mejores instructores.
Antes de empezar cualquiera de los siguientes cursos te recomendamos que tomes una posición de mentalidad abierta, estar dispuesto a desaprender para aprender de verdad. Si tu objetivo es profundizar en la práctica para obtener los beneficios, tómalo con calma y paciencia, estar en un estado de consciencia plena no es fácil, y es muy difícil darse cuenta ya que no hay ningún test o estudio que pueda medir el mindfulness.
De-Mystifying Mindfulness by University of Leiden [Coursera]
Si estas interesado en aprender mindfulness ya sea por la teoría o la práctica este curso de Leiden University es para ti y se encuentra entre los mejores curso de mindfulness online de todo internet.
En este curso aprenderás todos los mitos y verdades sobre el mindfulness, el profesor Chris Goto Jones te lo explicará de una forma sencilla y divertida de entender.
Cada semana aprenderás un poco sobre la teoría y los orígenes del mindfulness completando con los “meditation labs” que son audios que te guiarán en tus meditaciones para que obtengas los beneficios completos del mindfulness.
✔️ Pros
- Las sesiones son cortas, de no más de 15 minutos y el profesor explica utilizando dibujos y diapositivas lo cual hace las sesiones más amenas.
- Los “meditation labs” son opcionales, depende de cada uno si desea aprender a meditar. Si estas aquí para aprender a meditar te recomendamos escuchar todos los audios y repetirlos todas las veces que quieras.
- Podrás ver entrevistas a expertos en meditación y mindfulness para complementar el curso.
- Tendrás acceso a exámenes, y foros con otros compañeros donde podrán intercambiar sus experiencias con la meditación y con el curso.
- Es 100% Gratis!!! Y con acceso para toda la vida?
- Puedes obtener el certificado oficial pagando un precio adicional
❌ Contras
- El curso es en inglés pero con subtítulos en varios idiomas incluyendo en español.
- Es un curso bastante teórico, los únicos módulos de meditación son los audios que mencioné anteriormente.
⏲️ Duración
34 horas en 6 semanas.
⭐ Reviews
4.8 / 5 estrellas (407 valoraciones y 161, 130 alumnos inscritos)
Voy en la 4 semana del curso y me está encantando. Es un curso super completo, la forma de enseñar del profesor es genial y aprendes todo sobre el mindfulness, ciencia, teoría, historia y práctica. 100% recomendado.
Paulina Queirolo ?
The course was excellent in every way. It combined very interesting content from different sources and points of views with practical exercises that really made the experience complete. I strongly recommend it to anyone who is even slightly interested in what mindfulness is and how it relates to the world around us. I would characterize it as an eye-opening experience. The only thing I would change would be the workload, which should be distributed in some way, as some of the course’s weeks were almost impossible to pull off correctly in 7 days.
Mindfulness Practitioner Course (Level I, II, III & Master) [Udemy]
Mejores Cursos de Mindfulness Online
En este curso aprenderás todo sobre el mindfulness desde 0, no hace falta que tengas experiencia previa en meditación o nada por el estilo. El curso es para principiantes que quieran adentrarse al mundo del mindfulness y que deseen tener una vida con más calma y felicidad a través de la meditación.
Aprenderás todos los principios y técnicas prácticas del mindfulness para el desarollo personal, para el manejo del estrés y el control de las emociones en la toma de decisiones.
Por si fuera poco, además que tu mismo sabrás todo sobre esta práctica, también aprenderás a reconocer las necesidades de los demás para que tú mismo puedas guiar a otros a través del mindfulness.
✔️ Pros
- El curso es dictado por Kain Ramsey, un profesor de psicología aplicada y un de los top “masterminds” de la psicología aplicada del mundo. Tiene 32 cursos en Udemy y más de 400 mil estudiantes.
- Aprenderás a ser más reflexivo, más consciente y más empático.
- Podrás ayudar a otras personas a cambiar patrones de su conducta que no los ayuda a crecer.
- Puedes aplicar a unirte al grupo de The Academy of Modern Applied Psychology para que pongas en práctica tus nuevas habilidades profesionalmente.
- Tendrás acceso al grupo de apoyo de Facebook: ‘Practice makes Permanent’ para mantenerte conectado con otros estudiantes que están pasando por el mismo proceso.
- Cuenta con 199 recursos descargables
❌ Contras
- El curso es en inglés y solo cuenta con subtítulos en italiano.
- Este curso está enfocado en la aplicación del mindfulness en tu vida diaria y no tanto en las técnicas de respiración y meditación.
⏲️ Duración
25 horas de video clases.
⭐ Reviews
4.4 / 5 estrellas
Great course! I learned so much from it, and I noticed my entire awareness has changed dramatically since the start of the course to the day I finished it. I am highly more present in the moment and aware now then I was before. I look forward to going out now and sharing what I have learned with others!
Online Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) [Palouse Minfulness]
Mejores Cursos de Mindfulness Online
No hay duda que este es uno de nuestros favoritos entre los mejores curso de mindfulness online de toda la web y te diremos porqué:
MBSR o Mindfulness Based on Stress Reduction es un programa de meditación y mindfulness creado por Jon Kabat Zinn. En este curso de MBSR está guiado por un profesor de certificado de MBSR con más de 12 años de experiencia llamado Dave Potter.
A lo largo de 8 semanas verás clases de a través de videos, lecturas y meditaciones guiadas. Al finalizar, si así lo quieres, puedes obtener una certificación oficial de Palouse Mindfulness tras completar el curso.
Lo más increíble es que este curso es 100% online y TOTALMENTE GRATIS, tendrás acceso a todo el material y al certificado sin ningún costo adicional.
El propósito de Dave Potter es hacer llegar los beneficios de MBSR a todo el mundo, si deseas ayudarlo a que esto se cumpla, puedes hacer una contribución voluntaria para seguir dando acceso a más personas.
✔️ Pros
- Esta dirigido por un instructor certificado de MBSR de la Universidad de Masachussets con 12 años de experiencia.
- El curso es de 8 semanas pero lo puedes hacer a tu ritmo, sin apuro y verlo todas las veces que quieras.
- Accede a la comunidad online de estudiantes de Palouse Mindfulness para compartir experiencias y resolver tus dudas
- Puedes tener acceso a los horarios de meditación online en vivo.
- ¡100% gratis!
❌ Contras
- El curso es en inglés y no cuenta con traducciones. Todos los ejercicios y la carta final para recibir el certificado también deberán estar escritos en inglés.
- Es una plataforma muy casera y sencilla, no puedes ver tus avances o el tiempo restante para finalizar cada semana.
⏲️ Duración
8 semanas
⭐ Testimonios
Actualmente hay más de 3 mil graduados de todo el mundo en este curso. Puedes ver el mapa de los graduados aquí. Mira algunos de los testimonios de los alumnos al completar las 8 semanas.
I started the mindfulness journey thinking I was doing something to help me control my eating and lose weight. I also had done meditating and imagery so thought this would be very simple for me and I would know most of what I was going to learn. What a shock for me! I have learned so much about myself and how I work with others… I’m Catholic and one thing I had not expected was a more focused faith. I am now more in tune to my spiritual needs than I have ever been. This was/is an awesome experience that will be life-long for me..(leer más)
An Introduction To Mindfulness [Mindfulness Exercises]
Mejores Curso de Mindfulness Online
En la plataforma de Mindfulness Exercises podrás encontrar una gran variedad cursos gratuitos relacionados con mindfulness y meditación. Fue difícil elegir el mejor entre todos los cursos que hay, pero este es el ganador y se encuentra entre los mejores cursos de mindfulness online.
En este curso comprenderás a profundidad todo lo que es el mindfulness y tendrás una guía de 14 días de entrenamiento para beneficiarte aún más. Este curso está especialmente enfocado en la parte práctica del mindfulness: en la meditación.
No es necesario tener conocimiento previo ni haber practicado meditación anteriormente, aquí aprenderás desde 0.
✔️ Pros
- El instructor, Jeremey Lipkowits, es un profesor internacional de meditación con más de 7 años de experiencia y que ha pasado un tiempo siendo un monje Budista en Burma.
- La clase es 100% gratis y online. Puedes completarla con otro de los cursos gratis de la plataforma.
❌ Contras
- El curso solo está en inglés ?
- Los videos son bastante cortos, es necesario que cada uno practique por su cuenta para obtener los beneficios.
- No especifica la cantidad de alumnos inscritos en los cursos.
⏲️ Duración
14 días de entrenamiento paso a paso
⭐ Reviews
Thank you for sharing this. I have been practicing but I will start at the beginning again and go through this well-thought-out course.
I am always open to learning more about mindfulness and meditation. Thank you for creating this course.
Luego de leer este post de Los 4 mejores cursos de Mindfulness Online creemos que también podría interesarte este post sobre Los 3 Mejores Cursos de Inteligencia Emocional Online para complementar tu práctica de mindfulness.
